8 Tips para mejorar tus Habilidades Sociales

8 Tips para mejorar tus Habilidades Sociales Los seres humanos somos seres sociales. A lo largo de toda la historia, el ser humano ha vivido en grupos. Necesitamos de nuestros iguales para sobrevivir. Las habilidades sociales son un conjunto de conductas y capacidades sociales aprendidas, que se manifiestan en nuestras interacciones con otros seres humanos. Estas capacidades se van adquiriendo, desarrollando y mejorando a lo largo de toda nuestra vida. Tener la capacidad de Interactuar de forma correcta con otras personas, familiares, compañeros de clase, de trabajo y amigos, es fundamental para disfrutar de una vida emocionalmente sana. De hecho son numerosos los estudios que relacionan la percepción del bienestar propio del sujeto con aspectos emocionales relacionados con la vida social entre otros. En este post además de descubrir definición de «Relaciones Sociales», vamos a ver por qué son tan relevantes y veremos 8 Tips para mejorarlas y desarrollarlas en nuestra vida cotidiana. Desarrollar unas habilidades sociales adaptadas a la sociedad, es fundamental para poder relacionarnos satisfactoriamente, vivir en armonía, disfrutar de bienestar y conseguir nuestros objetivos y desarrollarnos como persona. Por eso los psicólogos y psicólogas insistimos en que la educación emocional es imprescindible para el desarrollo de habilidades sociales, estimular la empatía y favorecer el entendimiento y promover el bienestar. En toda relación interpersonal interviene como base la comunicación, que es la capacidad que tenemos los humanos para obtener y compartir información con otros humanos y poder adaptarnos al medio. A continuación veremos 7 Tips para desarrollar y mejorar nuestras habilidades sociales. Escucha activa. La habilidad de escucha se puede mejorar cada día. A veces estamos pensando en qué vamos a decir en vez de centrar nuestra atención en el contenido de las palabras del otro. Practica y trata de escuchar activamente a tu compañer@ sin juzgar y demuestra interés en el contenido de la conversación. Practica la empatía. La empatía, es la capacidad que tiene una persona para ponerse en el lugar de otra. Es decir, ser capaz de entender la situación y los sentimientos que está viviendo otra persona. No tengas miedo a ponerte en el lugar del otro. Conocer sus emociones es la única forma de entender sus motivos. Esto no quiere decir que tengas que dejarte arrastrar por sus emociones. Más bien se trata de entenderlas sin perder tu punto de vista. Practicar la empatía refuerza la amigas y nos vincula con más fuerza a los otros. Desarrolla la asertividad. La asertividad la habilidad de conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás. Podemos mostrar nuestro desacuerdo y ofrecer nuestro punto de vista tolerando la diversidad de opinión. Ser asertivos nos proporciona satisfacción personal, bienestar, y reafirma nuestra autoestima. Acepta las críticas, siempre y cuando sean constructivas. Úsalas para aprender- Festejea los éxitos propios y de los demás como si fueran tuyos. Admite los logrosde los que te rodean y manifiéstalo. Demuestra agradecimiento. Quizás nuestra sociedad nos enseña a dar las gracias pero no a practicar el agradecimiento. Valorar todo lo que otras personas hacen por nosotros nos ayuda a conectar con las personas y fortalecer los lazos. Adáptate a las nuevas formas de relaciones sociales en internet. La comunicación ha cambiado considerablemente en las últimas décadas, debido principalmente a las posibilidades que ofrece internet. Pero tampoco te cierres a ellas. Sé auténtic@. Eres un ser único. Ama cada una de las cosas que te diferencian de los demás. Quizás no puedas gustarle a todo el mundo. Pero si te aceptas y te sientes cómodo contigo mismo, podrás desenvolverte satisfactoriamente con los seres que te rodean. Las habilidades sociales se adquieren y se aprenden a lo largo de la vida de manera natural y de manera activa. Mediante entrenamiento, técnicas de exposición, modelado y refuerzos puedes conseguir plenos avances en tus habilidades sociales. Mejorar tus habilidades sociales puede mejorar tu vida personal, familiar, de pareja así como tu vida laboral así como ayudarte a conseguir tus objetivos. Si consideras que tienes carencias o que puedes mejorar tus habilidades sociales contacta con nosotros.
Hablar en público

Hablar en público Hablar en público es una actividad incómoda y desagradable para muchas personas. Cuanto mayor sea el número de público y mayor sea importancia del evento, aumenta nuestro miedo. Sin embargo, hablar en público, junto con las habilidades de liderazgo, inteligencia emocional, y el trabajo en equipo, son capacidades transversales muy solicitadas en el ámbito personal y laboral. Son principales ejes de las relaciones de éxito en la vida y en el trabajo. Un alto porcentaje, en torno al 75% de la población según numerosos estudios, siente miedo a hablar en público. El miedo a hablar en público adquiere el nombre de glosofobia. La glosofobia se manifiesta mediante una serie de síntomas asociados al hecho de hablar ante un público conocido o desconocido. Estos síntomas se presentan mediante nerviosismo, aumento del ritmo cardiaco, sudación excesiva, temblor en la voz y otros indicadores relacionados con la ansiedad. Gran parte de nuestra comunicación es oral, frente a la comunicación escrita. Todos los días nos comunicamos ante un público, ya sea de una o dos personas, hasta conferencias multitudinarias.Sin embargo, poseer habilidades de comunicación efectiva puede ayudarnos a desenvolver con éxito nuestra vida personal y laboral. Hablar en público es una gran asignatura pendiente para muchos. Pero la buena noticia es que la oratoria desarrolla, se aprende y se mejora con la práctica. Hay quien tiene más facilidad a la hora de comunicar sus ideas, pero realmente el éxito de un buen orador proviene del trabajo y de la preparación.Son muchos los factores que intervienen en un buen discurso. Normalmente nos preocupamos de elegir las palabras adecuadas para conseguir el mejor contenido. Sin embargo hay multitud de factores que se relacionan tanto con el lenguaje verbal como no verbal, El tono de voz, la velocidad, la entonación, la elocuencia, el contacto visual, la postura corporal son algunos de los muchos elementos claves de la oratoria. Todos necesitamos desarrollar esta habilidad. Todos en reiteradas ocasiones en nuestra vida, nos vemos obligados a exponer un trabajo, dar una charla, presentar un proyecto, hacer un examen oral o simplemente exponernos a una entrevista de trabajo donde tenemos que exponer nuestras habilidades y razones por las que somos el mejor candidato. El fin de la oratoria es sin duda ser capaces de transmitir nuestras ideas y pensamientos a nuestros interlocutores, conseguir que nos entiendan y conectar con ellos. Y esta transmisión de información puede servir para educar, enseñar, motivar, vender o persuadir. ¿Qué ideas o consejos puedes tener en cuenta a la hora de desempeñar la tarea de hablar en público. Veamos 8 tips que mejorarán tu oratoria: Dedica unos segundos a conseguir el contacto visual. Muestra una sonrisa de bienvenida a cada uno de los asistentes. Estoy segura que conseguirás esa sonrisa de vuelta y conseguirás un ambiente mas relajado. Realiza una rueda de presentación si el número de asistentes lo permite. De esta forma conocerás mejor a tu audiencia, involucras al público en la actividad y consigues su atención. Conoce a tu público y adáptate a su jerga. Recuerda que lo más importante es conseguir el entendimiento. Exprésate con sencillez si es necesario. Organízate. Estructura el contenido e indica desde el principio cuál será el guión de la charla. De este modo tu audiencia dosificará su energía y atención hasta el final de la misma. No leas, habla. Permítete errar. La espontaneidad suele ser bien recibida. Sé breve. Tu tiempo es preciado y limitado y el de tus oyentes también. Seguro que agradecen que el contenido sea relevante.Reserva un espacio para preguntas. No tengas miedo si no conoces la respuesta. Puedes comprometerte a investigar sobre ello y devolver una respuesta más tarde. Termina con un final inspirador, estimulante y motivador. ¿Qué técnicas utilizamos en psicología para superar el miedo a hablar en público?. Los expertos en psicología utilizamos técnicas como la desensibilización sistemática para disminuir la respuesta de ansiedad, técnicas de programación neurolingüistica, técnicas de exposición y modelado entre muchas otras. También instruimos en técnicas de visualización. ¿Quieres saber más? Contacta con nosotros y pondremos a tu disposición un conjunto de técnicas exitosas para afrontar la tarea de hablar en público.
¿Qué es y como mejorar la asertividad?

¿Qué es y como mejorar la asertividad? Seguro que conoces o has oído hablar del término Asertividad. Definimos la asertividad como la capacidad que tienen las personas de expresar opiniones, sentimientos, y reclamar sus derechos en el momento adecuado, de la forma adecuada y respetando la opinión, derechos y sentimientos de los demás. Es decir, desde el respeto propio y ajeno. La comunicación asertiva se encuentra en un término medio entre dos polos. Por un lado encontramos el polo de la comunicación pasiva, aquella en la que la persona desatiende o infravalora sus derechos y necesidades por falta de seguridad, por miedos o por evitar la confrontación. En el otro polo encontramos la comunicación agresiva, en la que la persona antepone sus necesidades infravalorando las necesidades de los demás e incluso puede llegar a coartar la libertad de expresión del otro. ¿Asertividad y Habilidades Sociales son sinónimos? La asertividad se considera solo un componente de las habilidades sociales. Ser asertivos es fundamental para tratarnos y ser tratados con respeto y dignidad. Valorar nuestros derechos, comunicar nuestras necesidades, comunicarnos con respeto y tolerancia, son requisitos fundamentales para tener una sana autoestima, desarrollarnos como personas y tener una rica vida social. ¿La capacidad asertiva se puede mejorar a lo largo de la vida? La asertividad es una capacidad que se aprende, se desarrolla y se puede mejorar en nuestra vida social. ¿Como puedes ponerla en práctica? Existen técnicas sencillas que puedes poner en práctica tu mismo para mejorar tu conducta asertiva. Te facilitamos 6 Tips para que comiences hoy mismo: Comienza diciendo “Desde mi punto de vista”. De este modo expones tu opinión dando lugar y espacio a la opinión del otro.Practica la empatía. No tengas miedo a expresar tus emociones. Del mismo modo ponte en el lugar del otro. Para llegar a un entendimiento es necesario que tengamos en cuenta las circunstancias de cada uno.Practica el decir “No”. No siempre podemos estar de acuerdo en todo. No tengas miedo a la confrontación. Con la práctica conseguirás exponer tus motivos sin enfadarte.Utiliza la combinación: “Entiendo que te sientas…. Sin embargo me gustaría que me entendieras…” Este patrón puede combinar multitud de situaciones y necesidades por ejemplo: Entiendo que te sientas enfadado porque no voy a ir a tu fiesta de cumpleaños, sin embargo me gustaría que entendieras que me siento cansado y necesito estar en casa.No te justifiques en exceso. Puedes dar la información que consideres relevante y con la que te sientas cómodo.El objetivo es conseguir relaciones Win to Win. No trates de llevar la razón. Es suficiente con dar tu opinión con honestidad y tolerancia. No se trata de ganar o perder, se trata de que todos ganemos y nos sintamos cómodos con el resultado. De este modo reforzarás las relaciones sociales de cara al futuro.Existen técnicas en Psicología que pueden ayudarte a mejorar y desarrollar tu capacidad asertiva. Desde técnicas psicoeducativas, técnicas de reestructuración positiva, para convertir ideas irracionales en ideas adaptativas, técnicas de desensibilización sistemática, para disminuir la respuestas de ansiedad así como las conductas de evitación, y otras técnicas como la técnica de modelado y técnica de exposición para facilitar la aparición de la conducta asertiva adaptada. Si tienes interés por conocer más sobre la comunicación asertiva o piensas que puedes y quieres mejorarla, contacta conmigo.