Ansiedad
Tratamiento Psicológico de la Ansiedad
La ansiedad puede manifestarse en forma de preocupaciones constantes, tensión, miedo o sensación de pérdida de control. Cuando estos síntomas interfieren en tu vida cotidiana, buscar ayuda psicológica puede ser el primer paso para sentirte mejor.
Como psicóloga sanitaria con experiencia en el tratamiento de la ansiedad, te ofrezco terapia psicológica online para comprender qué te ocurre, identificar qué mantiene la ansiedad y desarrollar herramientas para gestionarla y recuperar tu bienestar emocional.
¿Cómo saber si la ansiedad se está convirtiendo en un problema?
El DSM-5-TR (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, texto revisado) recoge los criterios utilizados para evaluar y diagnosticar diferentes trastornos mentales.
La ansiedad no se manifiesta de la misma manera en todas las personas. En ocasiones aparece como una sensación constante de alerta; en otras, como pensamientos repetitivos, miedo a que ocurra algo malo o síntomas físicos que generan preocupación.
Entre las manifestaciones más habituales se encuentran:
Preocupación excesiva: dar vueltas continuamente a los problemas, anticipar situaciones negativas o imaginar diferentes escenarios que podrían salir mal.
Inquietud y nerviosismo: sentir que no puedes desconectar, descansar mentalmente o permanecer en calma.
Dificultades de concentración: notar que la mente está ocupada constantemente con preocupaciones.
Irritabilidad y cansancio: sentirte más sensible, agotada o con menos paciencia de lo habitual.
Tensión muscular y síntomas físicos: experimentar contracturas, molestias musculares, palpitaciones o sensación de activación.
Alteraciones del sueño: tener dificultades para conciliar el sueño, mantenerlo o descansar adecuadamente.
También puede ocurrir que empieces a evitar situaciones que te generan ansiedad, que necesites comprobar repetidamente que todo está bien o que te resulte difícil tomar decisiones por miedo a equivocarte.
Experimentar alguno de estos síntomas no significa necesariamente que exista un trastorno de ansiedad. Lo importante es valorar su intensidad, duración, contexto e impacto en tu vida.
En el caso del Trastorno de Ansiedad Generalizada, se contempla la presencia de ansiedad y preocupación excesivas sobre distintas actividades o acontecimientos, difíciles de controlar y presentes durante la mayor parte de los días durante al menos seis meses.¿Cómo puede ayudarte la terapia psicológica para la ansiedad?
La terapia psicológica permite comprender el funcionamiento de la ansiedad y trabajar sobre los pensamientos, las emociones y las conductas que pueden contribuir a mantenerla.
En las sesiones podemos trabajar aspectos como:
Identificar las situaciones y los pensamientos que desencadenan o intensifican la ansiedad.
Comprender la relación entre pensamientos, emociones, sensaciones físicas y conductas.
Aprender estrategias para regular la activación emocional y afrontar las preocupaciones.
Desarrollar recursos para manejar la incertidumbre y reducir las conductas de evitación.
Mejorar la autoestima, la confianza personal y la capacidad para establecer límites cuando sea necesario.
Incorporar hábitos de autocuidado y herramientas que favorezcan un mayor bienestar emocional.
El tratamiento se adapta a tus necesidades, tus circunstancias y los objetivos que definamos conjuntamente. No se trata de eliminar todas las emociones desagradables, sino de aprender a relacionarte con ellas de una manera más flexible y saludable.
Empieza a cuidar tu bienestar emocional
Si sientes que la ansiedad está ocupando demasiado espacio en tu vida, no tienes que esperar a encontrarte peor para pedir ayuda.
Dar el primer paso puede ayudarte a comprender lo que te ocurre y comenzar a trabajar en aquello que necesitas cambiar.
Soy Silvia Espinosa, psicóloga sanitaria, y puedo acompañarte en este proceso.
Contacta conmigo para solicitar tu primera sesión de psicología presencial en Jerez u online.
